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Massage Sportif 

Daniel Godin

Massothérapie - kinésithérapie

Le massage sportif à la Clinique Altermed est avant tout un massage thérapeutique.

Ses objectifs sont précis, la profondeur et la cadence des techniques permet d'évaluer et de corriger en temps réel les dysfonctions du corps.

 

C'est une expérience unique, agréable et stimulante, basée sur :

  • L'art du toucher du/de la massothérapeute
  • Ses connaissances biomécaniques et physiologiques précises
  • Son expérience personnelle dans le domaine sportif
  • Son aptitude à évaluer les besoins du corps au cours de la séance
  • Ses conseils précis au besoin après traitement

Le/la massothérapeute tient compte du type de sport que vous pratiquez, de votre niveau et des exigences qui s’y rapportent.

 

Pourquoi consulter en Massothérapie Sportive ?

  • Augmenter la souplesse des muscles
  • Augmenter l’élasticité des muscles
  • Éliminer les tensions musculaires qui réduisent l’amplitude articulaire
  • Éliminer les crampes musculaires
  • Éliminer les douleurs dues aux « nœuds musculaires »
  • Obtenir ou regagner l’amplitude articulaire maximale d’une ou plusieurs articulations
  • Réduire les douleurs aux genoux dues à une surcharge de tensions musculaires
  • Soulager les douleurs musculaires reliées aux périostites
  • Soulager la fatigue dans le dos à cause des impacts répétitifs
  • Dissoudre les adhérences qui apparaissent suites à une chirurgie ou à une lacération profonde, lesquelles gênent vos mouvements

 

Quand doit-on consulter en massothérapie sportive ?

  • Tout au long de votre entraînement afin de vous aider à maintenir vos muscles en santé et à garder vos amplitudes articulaires complètes.
  • Tout au long de votre entraînement afin de prévenir les blessures dues à la fatigue musculaire, aux tensions ou aux pertes de mobilité.
  • Avant un évènement sportif afin de préparer votre corps à mieux performer.
  • Durant l’activité sportive afin d’éliminer les tensions musculaires, les pertes d’amplitudes et les douleurs apparues lors de votre performance. Ainsi, vous serez en meilleure condition pour votre prochaine prestation.
  • Après votre évènement sportif, soit quelques minutes après ou le lendemain afin de vous aider à récupérer plus rapidement de vos efforts lors de vos performances.
  • Suite à une blessure sportive, afin d’accélérer votre temps de guérison et de réduire votre temps de convalescence.

 

Les avantages pour le sportif

  • Une meilleure oxygénation des muscles et tissus
  • Une augmentation de l’apport en nutriment vers les muscles
  • Une élimination plus efficace des toxines emmagasinées dans les muscles
  • Une mobilité accrue
  • Une meilleure mémorisation des schémas moteurs
  • Une prévention des blessures dues à des muscles peu extensibles
  • Une amélioration du temps de récupération suite à une blessure
  • Une meilleure préparation musculaire à un événement sportif important
  • Une élimination des effets du stress sur le corps avant et après un événement sportif
  • Une diminution du temps de récupération après une épreuve sportive

 

Votre massothérapeute participe activement à votre performance.

Votre massothérapeute en massage sportif doit :

  • Être à l’écoute de vos attentes lors de vos consultations
  • Connaître votre bilan de santé
  • Connaître vos blessures, chirurgie et problèemes médicaux
  • Évaluer vos muscles et vos articulations par des tests de mobilité et par la palpation
  • Comprendre les mouvements et les exigences de votre sport
  • Comprendre vos objectifs personnels face à votre sport
  • Être au courant de votre plan d’entraînement
  • Être au courant de vos calendriers de compétitions

 

Des muscles en santé présentent les qualités suivantes :

  • Un bon tonus
  • Une excellente élasticité (capacité de reprendre leur longueur après un étirement)
  • Et de la souplesse (capacité de s’étirer sans se déchirer ou d’occasionner une rupture des tendons)

 

Ces trois composantes sont essentielles pour éviter des blessures tels que les tendinites, les périostites, les claquages et les entorses. Un bon programme de réchauffement avant l’entraînement et d’étirement après celui-ci permet de maintenir vos muscles en santé. Des séances de massothérapie régulières participeront au maintient de ces qualités musculaires.

 

Des muscles en santé sont aussi :

  • biens oxygénés
  • biens nourris
  • avec une élimination des déchets organiques efficace
  • et une hydratation adéquate

Pour ce faire, il est important de développer un bon cardiovasculaire, de bonnes habitudes alimentaires ainsi qu’une hydratation continue. Lorsqu’un de ces éléments est déficient les tensions musculaires apparaissent et peuvent se transformer en contractures (nœuds musculaires). Ces derniers apportent souvent de la douleur et une perte de mobilité.

Quand cela se produit, votre massothérapeute est en mesure d’éliminer vos contractures. Car en massothérapie, nous travaillons avec la circulation sanguine, favorisant l’oxygénation, l’apport de nutriments et l’élimination des déchets organiques accumulés dans vos muscles.

 

Qui peut bénéficier du massage sportif ?

Le massage sportif est idéal pour les sportifs réguliers; que vous soyez homme, femme ou enfant, vous pouvez bénéficier des bienfaits de ce type de massage.

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Les points "trigger": qu'est-ce que c'est et pourquoi je dois les traiter? 

Daniel Godin

Que sont les points gâchette ?

Les points gâchette sont des points hyper-irritables que l'on peut trouver dans tous les muscles squelettiques du corps. Ces points peuvent être palpés dans des bandes de muscles tendues et peuvent irradier la douleur selon des schémas prévisibles. C'est ce qu'on appelle les schémas de référence des points gâchette.

En raison de cette douleur de référence, les gens peuvent souvent avoir leur douleur mal diagnostiquée ou traitée avec peu ou pas de succès.

Ex : John entre à la clinique avec une douleur dans le fessier, le long de la jambe latérale et postérieure, parfois autour du genou et dans le mollet.

 

Ce modèle de douleur est partagé avec la sciatique et les points "trigger" trouvés dans le Glut Med.

Les points "trigger" peuvent être actifs ou latents. Les points gâchettes actifs provoquent une douleur locale et/ou irradiante, tandis que les points gâchettes latents ne sont douloureux qu'à la palpation mais ne sont pas encore douloureux ou irradiants. Les points de déclenchement latents risquent toujours de devenir actifs.

 

Ai-je des points gâchettes ?

 

En général, la plupart des gens ont des points "trigger", s'ils ne sont pas actifs, ils sont latents. Les points gâchettes peuvent être activés par un certain nombre de facteurs :

-une surcharge musculaire aiguë ou chronique
-l'activation par un autre point de déclenchement
maladie
-déséquilibres homéostatiques
-traumatisme direct sur la région
-traumatisme dû à un accident (tel qu'un accident de voiture au cours duquel de nombreux muscles sont excessivement étirés)
-en raison de la nature de nombreux emplois, qui nécessitent de rester assis pendant 8 heures par jour, de mauvaises postures, de l'inactivité, etc., les déséquilibres musculaires sont de plus en plus fréquents. Cet état de déséquilibre musculaire est souvent l'environnement parfait pour que les points gâchettes se forment et deviennent actifs.

 

Comment traite-t-on les points gâchettes ?

 

La pression ischémique directe, combinée à des techniques d'étirement actives et passives, et à une chaleur locale pour encourager la circulation, est une approche efficace pour traiter les points gâchettes.

Il est très rare que je traite un client sans rencontrer au moins quelques points gâchettes. Bien que le traitement des points gâchettes puisse parfois être douloureux, la plupart des clients le décrivent comme une " douleur agréable " ou une " bonne douleur " et reviennent en demandant spécifiquement cela.

À quoi puis-je m'attendre lorsque je reçois un traitement ?

À la clinique Altermed, un traitement typique des points gâchettes selon mon approche commence par une évaluation du client. Cela m'aide à identifier les zones problématiques et les points de déclenchement potentiels sur lesquels il faut travailler.

Une fois l'évaluation effectuée, vous vous installez sur la table de massage, comme vous le feriez pour un massage. Le travail sur les points gâchettes peut se faire par-dessus les vêtements, mais il est plus efficace de travailler directement sur la peau. Je combine souvent le massage des tissus profonds, le relâchement myofascial, l'hydrothérapie (pack de chaleur humide) et propose des techniques d'étirement pour compléter le travail sur les points de déclenchement.

Une fois la partie traitement terminée, je montrerai quels étirements doivent être effectués et à quelle fréquence ils doivent l'être pour aider à prévenir le retour des points gâchettes.

Un traitement des points gâchettes peut, dans certains cas, provoquer des douleurs musculaires (comme lors d'une séance de gymnastique), qui peuvent durer de 24 à 72 heures et qui nécessitent souvent plusieurs traitements pour obtenir les meilleurs résultats.

Pour plus d'informations, veuillez contacter Daniel Godin à la Clinique Altermed.

 

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Blessures de sport et massage thérapeutique 

Daniel Godin

Qu'est-ce qu'un muscle exactement ?


Un muscle est une bande ou un faisceau de fibres tissulaires qui ont la capacité de se contracter et de se détendre et qui contribuent au mouvement.

Il existe trois types de muscles dans le corps : le muscle squelettique, le muscle lisse et le muscle caridien.

Nous pouvons contrôler consciemment les muscles squelettiques, mais les muscles cardiaques (cœur) et lisses (principalement dans les organes) sont contractés involontairement.

Les muscles ont des tendons à leurs extrémités qui les attachent aux os (généralement à deux os différents). Lorsque le muscle se contracte, c'est ce qui crée les mouvements et la locomotion dans notre corps.

 

Qu'est-ce qu'un tendon ?


Un tendon est une bande de tissu conjonctif fibreux qui attache généralement les muscles aux os. Les tendons travaillent avec les muscles pour faire bouger les os.

 

Qu'est-ce qu'un ligament ?


Les ligaments, comme les tendons, sont des tissus conjonctifs fibreux. Les ligaments relient toutefois les os entre eux pour créer des articulations.

Les ligaments peuvent limiter certains mouvements et en empêcher d'autres. Ils jouent principalement un rôle dans la stabilité des articulations.

 

Entorse et foulure ?


Une entorse se produit au niveau des ligaments alors qu'une foulure se produit au niveau des muscles ou des tendons.

Les deux se produisent lorsque le tissu en question est trop tendu et/ou blessé par une déchirure du tissu.

Une entorse se produit généralement là où un muscle et un tendon s'attachent l'un à l'autre. Cette jonction musculo-tendineuse est sujette à des blessures lorsqu'une personne est en action (ex : course à pied) et qu'un muscle est involontairement contracté tout en étant étiré. Les symptômes d'un claquage peuvent inclure une douleur, des spasmes musculaires, une perte de force et une limitation de l'amplitude des mouvements.

Une entorse se produit lorsqu'une articulation est forcée de sortir de son amplitude normale de mouvement et qu'un ligament est blessé. Les symptômes d'une entorse peuvent inclure une douleur, une inflammation et éventuellement l'incapacité de bouger l'articulation concernée.

 

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