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OUpS, une fuite... Toujours une petite goutte en trop ? On en parle.  

Mariama Keita

Toujours une petite goutte en trop ? On en parle. 

• Vous devez croiser les jambes quand vous éternuez

• Vous avez une envie urgente dès que vous mettez la clé dans la porte

• Vous évitez certains sports « au cas où »

• Vous avez toujours un plan B (ou une culotte de rechange…)

Mesdames, parlons d’incontinence urinaire!

L’incontinence urinaire se définit comme une perte involontaire d’urine, qu’elle soit occasionnelle ou plus fréquente. Il s’agit d’une condition répandue qui peut affecter significativement la qualité de vie, sans être une conséquence normale du vieillissement ou de certaines étapes de vie.

Elle touche une population variée, incluant notamment les femmes en post-partum, les personnes physiquement actives, ainsi que celles exposées à des facteurs de stress ou à des contraintes biomécaniques répétées.

Contrairement à une croyance répandue, l’incontinence n’est pas uniquement liée à une faiblesse musculaire. Elle peut également être associée à :

• un déficit de coordination musculaire

• un délai d’activation du plancher pelvien lors des efforts

• une hypertonicité (tension excessive) musculaire

• des habitudes comportementales ou des stratégies compensatoires inadéquates

Les phrases qu’on entend trop souvent

• « C’est normal après avoir accouché »

• « J’ai juste un plancher pelvien faible »

• « Je bois moins pour éviter les fuites »

• « Je vais vivre avec »

Mauvaise nouvelle : ces stratégies entretiennent souvent le problème
Bonne nouvelle : ça se traite en physiothérapie!

 

Rôle de la physiothérapie en rééducation pelvienne

La physiothérapie spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne constitue une approche de première ligne reconnue dans la prise en charge de l’incontinence urinaire.

L’évaluation initiale vise à analyser :

• Évaluer la coordination, la force et le relâchement de votre plancher pelvien

• Comprendre vos déclencheurs (sport, toux, urgence, etc.)

• Adapter un plan 100% personnalisé à votre réalité

 Imaginez …

• Courir sans y penser

• Rire sans stress

• Arriver chez vous sans urgence incontrôlable

• Ne plus organiser votre journée autour des toilettes

Je propose maintenant des services chez Altermed PLT en rééducation du plancher pelvien, dans une approche globale qui tient compte de :

• votre corps

• votre mode de vie

• vos objectifs

Sans jugement. Sans tabou. Juste des solutions.

 

Prends rendez-vous avec Mariama, physiothérapeute et nutritionniste qui t’accompagnera dans pour être un peu plus au sec.

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Quand l’imaginaire devient thérapeutique : le pouvoir des images en physiothérapie 

Mariama Keita

Physiothérapie montréal

En physiothérapie, on parle souvent de muscles, d’articulations, de nerfs, de charges, de mobilité. Un langage technique, précis, indispensable entre professionnels. Mais pour la personne devant nous, ce langage peut vite devenir abstrait, intimidant ou déconnecté de ce qu’elle ressent réellement dans son corps.

C’est là que l’imaginaire entre en jeu.

Utiliser des images, des métaphores et des comparaisons concrètes en physiothérapie n’est pas un simple outil de vulgarisation. C’est une véritable passerelle entre le vécu corporel du patient, sa compréhension cognitive et sa capacité à s’engager activement dans le processus de guérison.

 

Comprendre pour mieux guérir

Vous avez mal.
Au dos, au genou, à l’épaule, ou ailleurs.
Le plus frustrant, ce n’est pas seulement la douleur… mais de ne pas vraiment comprendre pourquoi elle est là, ni comment en sortir.

C’est pour ça que, dans ma pratique, j’utilise beaucoup les images, les métaphores et l’imaginaire. Parce que comprendre ce qui se passe dans votre corps change tout.

Parler d’un dos « en alarme trop sensible », plutôt que « fragile » ou « abîmé », change radicalement la perception que la personne a de son corps. Le corps n’est plus cassé, il est protecteur. Cette nuance imagée peut diminuer la peur du mouvement, favoriser la reprise d’activité et réduire l’hypervigilance.

Lorsqu’un patient comprend sa problématique, il passe d’un état passif (« mon corps me fait défaut ») à un état actif (« je comprends ce qui se passe et ce que je peux faire »). Les images facilitent ce passage.

 

Une physiothérapie qui vous implique

Chaque personne est différente. Votre histoire, votre quotidien, vos peurs, vos objectifs comptent autant que votre diagnostic.

Utiliser des images permet de créer un langage commun, clair et accessible. Vous savez ce que vous faites, pourquoi vous le faites, et comment chaque étape vous rapproche de votre objectif — que ce soit reprendre le sport, travailler sans douleur ou simplement bouger avec plus de liberté.

Dans cet espace entre le corps, le cerveau et l’imaginaire, la physiothérapie devient plus qu’un traitement

Guérir, ce n’est pas seulement faire disparaître une douleur.

• C’est retrouver confiance en son corps.

• C’est comprendre ses limites sans en avoir peur.

• C’est sentir qu’on a des outils concrets pour avancer.

 

Vous méritez des explications claires et un accompagnement humain

Si vous cherchez une physiothérapeute :

• Qui prend le temps d’expliquer,

• Qui vulgarise sans minimiser,

• Qui vous aide à comprendre votre corps plutôt qu’à en avoir peur,

Alors, mon type d’approche vous conviendrait.

 

📅 Prenez rendez-vous et faisons équipe pour traduire ce que votre corps essaie de vous dire — et surtout, pour retrouver le bien-être.

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Mariama Keita

Physiothérapie montréal Nutrition montréal

Comment avoir une meilleure relation avec la nourriture durant les fêtes?

Le temps des fêtes approche avec ses traditions, ses rassemblements, ses plats réconfortants et parfois une certaine appréhension. Entre les repas plus copieux, les horaires bouleversés et la pression de « bien manger », il est normal que plusieurs ressentent du stress ou de l’inquiétude face à leur relation avec la nourriture.

Pour certaines personnes, cette période ravive la peur de perdre le contrôle, de « trop manger » ou de se sentir en inconfort. Pourtant, il est tout à fait possible d’aborder les festivités avec plus de douceur, de flexibilité et de bienveillance envers soi-même.

 

Mieux vivre le temps des Fêtes : nourrir son corps, apaiser son esprit

Les discours courants comme « Je vais trop manger », « Je me reprendrai en janvier », ou « Je ne devrais pas manger ça » créent une dynamique de culpabilité. Ces pensées rendent la nourriture anxiogène, alors qu’elle devrait être synonyme de partage, de plaisir et de moments précieux.

Se mettre de la pression ou anticiper des excès peut mener à des cycles de restriction et de compensation, qui viennent perturber l’écoute du corps. Les fêtes sont pourtant une occasion de célébrer, pas de se juger.

 

Passer au travers des fêtes… ensemble

Si les fêtes suscitent plus de tension que de joie, sachez que vous n’avez pas à traverser cela seul·e. Un soutien peut vous aider à retrouver de la légèreté, diminuer la culpabilité et vivre cette période avec plus de confiance.

 

Une nutrtionniste pour vous accompagner

La période des fêtes peut être émotionnellement chargée. Un accompagnement professionnel en nutrition peut offrir des outils concrets pour vivre ces moments sereinement.

En tant que nutritionniste, je peux vous aider à :

• apaiser l’anxiété liée aux repas et aux rassemblements développer une relation plus intuitive, flexible et bienveillante avec la nourriture

• trouver un équilibre réaliste, sans restriction extrême

• adapter vos habitudes à votre réalité, votre corps et vos objectifs

  
  
  

Quelques pistes pour vivre les fêtes plus sereinement

• Écouter ses signaux internes tels que la faim, la satiété et les envies.

• Se donner la permission de savourer avec plaisir, sans auto-critique.

• Éviter les compensations comme sauter un repas avant un souper.

• Bouger pour le plaisir, non pour « brûler » quelque chose.

• Se rappeler qu’un repas ne définit jamais la santé ni la valeur d’une personne.

À la clinique Altermed, mon expérience en nutrition, en réadaptation et en accompagnement humain me permet d’offrir une approche globale qui considère à la fois le corps, l’esprit et la relation à soi.

Je suis disponible pour vous accompagner durant toute la saison festive. Ensemble, nous pouvons créer un espace de sécurité, de mieux-être et d’équilibre pour aborder les fêtes avec sérénité.

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