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Comment avoir une meilleure relation avec la nourriture durant les fêtes?
Le temps des fêtes approche avec ses traditions, ses rassemblements, ses plats réconfortants et parfois une certaine appréhension. Entre les repas plus copieux, les horaires bouleversés et la pression de « bien manger », il est normal que plusieurs ressentent du stress ou de l’inquiétude face à leur relation avec la nourriture.
Pour certaines personnes, cette période ravive la peur de perdre le contrôle, de « trop manger » ou de se sentir en inconfort. Pourtant, il est tout à fait possible d’aborder les festivités avec plus de douceur, de flexibilité et de bienveillance envers soi-même.
Mieux vivre le temps des Fêtes : nourrir son corps, apaiser son esprit
Les discours courants comme « Je vais trop manger », « Je me reprendrai en janvier », ou « Je ne devrais pas manger ça » créent une dynamique de culpabilité. Ces pensées rendent la nourriture anxiogène, alors qu’elle devrait être synonyme de partage, de plaisir et de moments précieux.
Se mettre de la pression ou anticiper des excès peut mener à des cycles de restriction et de compensation, qui viennent perturber l’écoute du corps. Les fêtes sont pourtant une occasion de célébrer, pas de se juger.
Passer au travers des fêtes… ensemble
Si les fêtes suscitent plus de tension que de joie, sachez que vous n’avez pas à traverser cela seul·e. Un soutien peut vous aider à retrouver de la légèreté, diminuer la culpabilité et vivre cette période avec plus de confiance.
Une nutrtionniste pour vous accompagner
La période des fêtes peut être émotionnellement chargée. Un accompagnement professionnel en nutrition peut offrir des outils concrets pour vivre ces moments sereinement.
En tant que nutritionniste, je peux vous aider à :
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apaiser l’anxiété liée aux repas et aux rassemblements développer une relation plus intuitive, flexible et bienveillante avec la nourriture
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trouver un équilibre réaliste, sans restriction extrême
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adapter vos habitudes à votre réalité, votre corps et vos objectifs
Quelques pistes pour vivre les fêtes plus sereinement
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Écouter ses signaux internes tels que la faim, la satiété et les envies.
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Se donner la permission de savourer avec plaisir, sans auto-critique.
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Éviter les compensations comme sauter un repas avant un souper.
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Bouger pour le plaisir, non pour « brûler » quelque chose.
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Se rappeler qu’un repas ne définit jamais la santé ni la valeur d’une personne.
À la clinique Altermed, mon expérience en nutrition, en réadaptation et en accompagnement humain me permet d’offrir une approche globale qui considère à la fois le corps, l’esprit et la relation à soi.
Je suis disponible pour vous accompagner durant toute la saison festive. Ensemble, nous pouvons créer un espace de sécurité, de mieux-être et d’équilibre pour aborder les fêtes avec sérénité.