Emilie Martel
Massothérapie - kinésithérapie
Les fascias : des alliés méconnus
Dans votre corps, vous êtes dotés d’une sorte de tissus qui assurent le maintien de vos organes et qui assurent votre silhouette. C’est le tissu conjonctif, aussi appelé fascias. Afin de vous permettre de les visualiser, c’est la pellicule blanche et visqueuse qui recouvre la viande (muscles) lorsque le boucher ne l’a pas encore ôtée.
Les fascias, comme démontrés dans l’image ci-haut, est un réseau fibreux dans les couches profondes de votre peau, pouvant atteindre, à certains endroits, plusieurs millimètres d’épaisseur. Comme le ciment et les joints dans une maison, les fascias agissent comme un liant qui donne à votre corps sa structure et ses formes générales.
Aussi, ils servent d’amortisseurs contre les chocs, et de gaine protectrice pour chaque os, organe, nerf, vaisseau et muscle. Même les minuscules faisceaux de fibres situés à l’intérieur d’un muscle sont enveloppés d’une fine membrane de fascia. Sans elle, nous serions aussi fonctionnels qu’un ver de ter ou une poupée de chiffon. Sans tonus et constamment fragiles aux instabilités et aux déséquilibres. Et ce ne sont qu’une infime partie des rôles que les fascias ont dans notre corps.
Quel rôle les fascias jouent-ils?
Depuis quelques années, des chercheurs se sont intéressés aux fascias et à leurs rôles dans notre corps, tant au niveau normal qu’au niveau pathologique. Leurs recherches tendent à démontrer davantage d’association entre des lésions ou une dysfonction des fascias et des maux de dos ou autres problématiques musculo-squelettiques. Ceci par le fait que ceux-ci sont tapissés de capteurs très fragiles qui transmettent au cerveau des signaux de pression, de douleur et de température.
Des contraintes, des compressions et autres stress, peuvent produire des micro-blessures qui, en s’enflammant, peuvent provoquer des douleurs et de violentes souffrances aux zones que les fascias desservent. Par exemple, ce sont eux, par leur déshydratation, qui causent les célèbres maux de tête lors d’un lendemain de veille bien arrosé.
Comment prendre soin de vos fascias? Cinq moyens très simples.
- Se faire des séances d’étirement en douceur. Le yoga, de type Viniyoga, ou des cours de stretchning, dont des activités intéressantes pour entretenir leur élasticité.
- Faire des sautillements (trampoline, corde à sauter, etc) qui aident à renforcer leur fonction d’amortissement.
- Faire des exercices de perception par des mouvements lents et conscients de la colonne vertébrale. Les activités d’entraînement spinal ou de posture, par exemple, aident beaucoup à améliorer leurs facultés sensorielles.
- Une bonne hydratation quotidienne entretient leur lubrification et leur élasticité. La déshydratation est leur principal ennemi. L’alcool et le sucre en excès leur sont néfastes à moyen et à long terme de part leurs pouvoirs déshydratants, c’est-à-dire qu’ils assèchent les réserves d’eau de notre corps. Quand les fascias manquent d’eau, ils tendent à prendre l’aspect d’une peau de raisin sec.
- Enfin, la massothérapie constitue une thérapie efficace permettant de stimuler l’échange des fluides à l’intérieur des tissus, tout en donnant un relâchement et une relaxation à ce réseau de vie indispensable à l’intégrité de notre santé musculo-squelettique. Notre expertise dans le réseau musculaire humain fait de nous des aides précieuses pour des fascias coincés au niveau des muscles et de la peau.
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