Clinique altermed
Nutrition
1. Désintoxication de l'information
Prenez un nouveau départ en vous désabonnant des groupes FB,
des bulletins d'information, des magazines et des applications liés à la nutrition et au fitness.
nutrition/conditionnement physique afin de pouvoir écouter votre vrai moi et commencer
le processus de guérison.
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2. Tenez un journal de gratitude
Tenez un journal de gratitude et écrivez 3 choses belles et positives à propos de vous-même (sans rapport avec la restriction, la maladie ou l'alcool).
positives à propos de vous-même (sans rapport avec la restriction
l'exercice, votre poids ou tout ce qui peut soutenir le
comportement alimentaire désordonné).
Exemples : J'aime mes cheveux, j'aime mon cours d'art.
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3. Fixez de petits objectifs
Pour tous les conseils mentionnés ici, énumérez-les par ordre de
simplicité et fixez de petits objectifs pour accomplir une idée à la fois et
une idée à la fois et de vous féliciter pour chaque succès.
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4. Arrêtez d'utiliser les chiffres pour vous juger
Le pèse-personne n'est pas le juge de votre valeur.
Débarrassez-vous de la balance ou essayez de limiter le nombre de fois où vous y montez.
nombre de fois où vous y montez.
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5. Arrêtez de manger des aliments "diététiques
Les aliments "diététiques" favorisent un esprit restrictif et la culpabilité/la honte. Optez pour des aliments complets.
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6. Prévoyez des heures de repas régulières
Notre humeur est très étroitement liée à notre taux de sucre dans le sang.
Veillez à apporter des nutriments à votre organisme au moins toutes les 3 heures.
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7. Distrayez-vous après le repas
Ne laissez pas votre esprit se mettre en mode culpabilité après avoir mangé.
Sortez de la maison, parlez à un ami, essayez d'introduire
toute activité qui vous aide à vous distraire de la nourriture.
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8. Identifiez vos déclencheurs émotionnels
Comprendre ce qui "nourrit" votre comportement de trouble alimentaire est essentiel pour vous aider à trouver d'autres mécanismes sains afin de vous rétablir de ce trouble.
mécanismes sains qui vous permettront de vous remettre de cette maladie.
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9. Faites chaque jour une activité qui vous rend heureux
Faire une activité qui vous rend heureux est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et de vous aider à couper les liens avec votre famille.
pour vous aider à couper vos liens avec vos comportements de troubles alimentaires.
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10. Tendez la main
Il n'y a pas de quoi avoir honte d'un trouble alimentaire.
Il est difficile de demander de l'aide, mais il est encore plus difficile de vivre toute sa vie avec un trouble alimentaire.
Parle à quelqu'un, il existe de l'aide.