Daniel Godin

Massothérapie - kinésithérapie

Qu'est-ce qu'un muscle ?

Un muscle est un faisceau de fibres qui ont la capacité de se contracter et de se relâcher et qui permettent le mouvement.

Il existe 3 types de muscles dans le corps : les muscles squelettiques, les muscles lisses et le muscle cardiaque. On peut consciemment contrôler les muscles squelettiques; toutefois, les muscles lisses (principalement au niveau des organes) et cardiaque (cœur) se contractent de façon involontaire.

Les muscles ont des tendons à leurs extrémités qui les attachent aux os (généralement 2 os distincts). La contraction du muscle permettent les mouvements et la locomotion du corps.

Qu'est-ce qu'un tendon ?

Un tendon est un faisceau de tissus conjonctifs fibreux qui généralement servent à attacher les muscles sur les os. Les tendons travaillent de concert avec les muscles afin de mobiliser et de faire bouger les os.

Qu'est-ce qu'un ligament ?

Les ligaments, comme les tendons, sont faits de tissus conjonctifs fibreux. Cependant, les ligaments lient les os entre eux pour créer des articulations.

Les ligaments peuvent limiter les mouvements et en prévenir d'autres. Leur principal rôle est de stabiliser les articulations.

Entorse, foulure et étirement (élongation) : quelle différence?

Une entorse est une blessure qui survient au niveau des ligaments lorsqu'il y a étirement au niveau des muscles ou des tendons. L'articulation est alors entraînée au-delà de son amplitude articulaire normale et cause l'étirement ou le déchirement du ligament. Une foulure consiste en un étirement ou déchirement se situant au niveau du muscle ou du tendon n'affectant pas le ligament.

Dans les deux cas, les symptômes sont semblables et comprennent : douleur, inflammation et, possiblement, l'incapacité à bouger l'articulation concernée.

Un étirement (élongation) survient généralement là où un muscle et un tendon s'attachent ensemble. Cette jonction musculo-tendineuse est sujette aux blessures lorsqu'une personne est en action (ex. course) et qu'un muscle se contracte involontairement alors qu'il est étiré. Les symptômes d'un étirement musculaire comprennent : douleur, spasmes musculaires, perte de force et faible amplitude de mouvement.

Sévérité des entorses et étirements

Les entorses et étirements sont classés en fonction de leur sévérité. Une entorse ou un étirement de niveau I (léger) impliquent un étirement ou une déchirure minime d'un ligament ou d'un muscle. Une entorse ou un étirement de niveau II (modéré) correspondent à un ligament ou un muscle qui est partiellement déchiré mais demeure intact. Une entorse ou un étirement de niveau III (sévère) signifient que le ligament ou le muscle est complètement déchiré, ce qui entraîne une instabilité de l'articulation.

Traitement

Lorsque vous vous blessez, observez le plus rapidement possible les instructions suivantes :

• Protégez la zone blessée
• Mettez la zone blessée au repos
• Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant au moins 20 minutes, 3 fois par jour.
• Comprimer la zone blessée pour aider à prévenir l'inflammation (ne pas trop serrer cependant)
• Élever la zone blessée au-dessus du cœur pour prévenir l'inflammation

   

Les blessures de niveau I guérissent généralement rapidement et l'association d'exercices appropriés et d'étirements peut aider à regagner la force et la flexibilité de départ.

Les blessures de niveau II sont traitées de la même façon mais peuvent nécessiter l'immobilisation de l'articulation pour permettre une bonne guérison.

Les blessures de niveau III sont plus sévères et nécessitent le plus souvent l'immobilisation et parfois une chirurgie pour fonctionner à nouveau normalement.

Dans tous les cas, il est important d’être évalué par un professionnel de la santé afin de définir ensemble un plan de traitement. Avec la bonne approche, la plupart des gens peuvent guérir leurs entorses et étirements sans effets secondaires à long terme.

Daniel Godin, Masso-kinésithérapeute